trening nóg

Yyy a gdzie trening nóg? Bo chyba je masz?

Mam nadzieje, że ćwiczysz reszte partii. Mógłbyś rozpisać trening cały ? bo od tego zalezy trening nog. Masz jakieś problemy zdrowotne ?

1.jak wyglada jadlospis? to bedzie determinowało dalsze postepy 2.gdzie trening nóg? 3.trening do 2h to zdecydowanie za dlugo chyba ze liczysz silka + aero

30g białka chyba żartujesz, chyba się coś pomyliłeś, moze chodzi Ci o 30 g odzywki? Gdzie trening nóg w planie ? Nie rośniesz bo za bardzo katujesz mięśnie, kto to widział 20 serii na biceps ja w ciągu tygodnia robię tylko 9 serii zrób sobie fbw 3 razy w tygodniu jeden zestaw, bo to co jest teraz się nie nadaje do niczego.

[...] sobie Fat killera, z pewnością zadziała na Ciebie lepiej niżeli L-Carnityna Gold z racji składu, po za tym warto spróbować nowego suplementu. DominatorG Na większe partie mięśniowe możesz spokojnie robić 4 ćwiczenia więc zwiększ ilość. Gdzie masz trening nóg?? Mogłeś również utworzyć własny temat nie pchając się koledze do tematu. Pozdrawiam.

we wtorek poleciał kolejny trening nóg. Zrobiłem go z koleżanką (która jak na kobietę jest małym hardcorem,zasuwa jak facet,mimo drobnej budowy nie boi się robić ciężkich "męskich"ćwiczeń). I tak samo jak poprzednio, nogi skatowane na maxa,jednym słowem rzeźnia. Wczoraj wieczorem włączyły mi się mega zakwasy czwórek i po raz pierwszy w życiu [...]

Porządny trening nóg to zawsze hardcore.Czasem problemy z dojściem do domu i problem z chodzeniem przez kilka kolejnych dni,czasem upadek po serii.....to NORMALNE,trenujesz bowiem połowę ciała,ciężkimi ćwiczeniami,przy których pracuje całe ciało.To nie byle jaki trening anaerobowy;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-22 10:39:12

to ja ***ne nieco z innej beki jak wygląda Twój trening nóg Dreso? jeżeli to nie tajemnica zawodowa oczywiście . Już gratulowałem, pogratuluje zatem jeszcze raz . Acha - i fajny wywiad pozdr.

No chyba ze.... W takim razie trening nóg może zostać tak jak był.

No do tego. Trening nóg masz dobry jeżeli nie masz sprzętu może zostać

ja dzisiaj też miałem trening nóg

Dzisiaj trening nóg: czworogłowe -wyprosty ud na maszynie 4x15-12 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x12-10 -wypychanie nogami na platformie 4x20 -przysiady bułgarskie z hantlami 4x12 dwugłowe -zginanie podudzi na maszynie leżąc 4x10-12 -martwy ciąg na prostych nogach 3x10 -wypychanie nogami na maszynie Smitha 3x12 Łydki -wspięcia siedząc 4x20 [...]

zacząłem je trenować regularnie 2x w tygodniu i w moim przypadku przynosi to lepsze efekty.Dzisiaj trening nóg odpuszczony,troszkę mnie zaczyna łamać.Zobaczymy co będzie jutro,natomiast dzisiaj termometr wskazał równe 37stopni,także mały stan podgorączkowy.

[...] jakąś krzyżówką zmutowaną:-)Kości grube,ale waga przychodzi mi raczej z trudem,a z kolei u endo waga przychodzi raczej bez problemu.Generalnie zawsze byłem chudziną. Dzisiaj trening nóg: -wyprosty na maszynie siedząc 4x12 pełny stos -przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 100,120,150,170,200kg -wypychanie na suwnicy 4x20 pełny stos -zginanie podudzi [...]

Dzisiaj trening nóg: -wyprosty na maszynie siedząc 4x12 -przysiady ze sztangą na plecach 100kgx12 140kgx10 180kgx10 200kgx15 -wypychanie na maszynie siedząc 4x15 -zginanie podudzi leżąc 5x12 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -wspięcia stojąc 4x20 [...]

.....dzisiaj kolejny trening nóg na wyjeździe-zaliczony.Nogi zmasakrowane,ledwo chodzę.Wrzucam kolejny film z przysiadów,siła cały czas na plus. http://www.youtube.com/watch?v=zbQhGJ6jLVs&feature=youtu.be Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-06-25 20:19:32

- martwy ciąg : max 50 kg plus gryf(w serii 8 powtórzeń wszedzie) - wyciskanie na lawce prostej i skosnej, wyniki podobne, na prostej : 40 kg plus gryf ( seria 8 powtorzen max) - przysiady : seria około 55 kg Z takimi wynikami zostałbym przy FBW 2 zestawy . Nogi barki taki podział odpada . gdzie trening nóg , podałeś przysiad i tyle ?

Poszukaj w tym treningu domatora na pewno będzie opisane, dobry trening zawsze ma trening nóg więc i tam on będzie

witam witam i o zdrowie pytam. Trening nóg i barkow był mega.Bez odbioru.

Czyli z aerobów zwyczajnych lepiej wogóle zrezygnować? Ja np lubię sobie pojeździć tak z godzinkę na rowerze (aeroby robię w inne dni niż trening siłowy) i jestem p?tem zmęczona,na drugi dzien łydki bolą mnie okropnie,tym bardziej,ze dzień wcześniej jeszcze trening nóg robię... Lubię taki 60minutowy wysiłek czy powinnam rezygnować z niego na [...]